przed i

[...] skończyłem w pierwszej połowie lipca- żyłem jak zakonnik. zero alkoholu. suple, trening 5 razy w tygodniu. zadbałem o hepatil, heparegen, clostilbegyt i tamoxifen. teraz przed rozpoczęciem treningów zrobiłem wyniki. oto niektóre z nich: cholesterol- 155 cukier - 89 mg% wątróbka: AspAT (GOT)- 34; ALAT (GPT)- 29; bilirubina- 0,86 i jest to very [...]

[...] Wròciłeś do dawnych ciężaròw czy nie ma o czym marzyć ? Wiem że to sprawa indywidualna ale jak to jest u Ciebie. Ja nie wpycham się znowu pod WL bo jeżeli zablokuję się 5 kg przed starym rekordem to nie ma to wogòle sensu bo stracę przy tym kupę mięsa. Darku jeśli możesz maznąć jaki wpływ miała kontuzja na twoje wyniki będę wdzięczny. Większość [...]

[...] Wròciłeś do dawnych ciężaròw czy nie ma o czym marzyć ? Wiem że to sprawa indywidualna ale jak to jest u Ciebie. Ja nie wpycham się znowu pod WL bo jeżeli zablokuję się 5 kg przed starym rekordem to nie ma to wogòle sensu bo stracę przy tym kupę mięsa. Darku jeśli możesz maznąć jaki wpływ miała kontuzja na twoje wyniki będę wdzięczny. Większość [...]

[...] chyba nie wywali bardziej? Czy pobrać jeszcze klomifen? Estrogen jest bardzo potrzebny organizmowi. Z twojego wyniku należy się cieszyć nie zastanawiać. Estrogen zabezpiecza przed kontuzjami, smaruje stawy, utrzymuje w zdrowiu cały aparat ruchowy, wzmacnia kosci. Trzymanie w widełkach estrogenu bardzo przeszkadza w budowaniu/ utrzymaniu siły

eli99x krotko jestes wiec Ci objasnie ze sie mylisz: Mariusz - inwestor roku (robi 100% w 10 min tylko musi zakladac odwrotne pozycje niz zaklada), karierowicz z certyfikatem Microsoftu na resetowanie systemu ZMYW 500, jasnie wladajacy nam moderator z Bozej laski, gardzi benefitami wiec musi zyc z tego co zarobi czyli ledow zyc Pika - nacjonalista [...]

[...] umiem zrozumieć tego. Waga mi skoczyła na 87. Dzisiaj oficjalnie się mierzyłem tzn. zmierzył mnie trener na siłowni: - pas 93/94 (12 Października - 97), Klata 105(103), bic 39(38). Siła nowy rekord 97,5 na klatkę(przed wakacjami i przerwą 95). Sprawdzam co tydzień... Efekt powrotu po przerwie ? Czy mi mama do kanapek mete dodaje... "

[...] u siebie i on mnie teraz przygotowuje a wydaje mi sie ze taki czlowiek dobrze wie czego mi trzeba xD tylko trudno sie z nim gada A jeszcze mam pytanie jedno...co proponujecie zjesc na sniadanie w dzien walki i co pozniej bezposrdenio przed nia?? Slyszalem ze czerwone mieso poprawia refleks i przyspiesza procesy mozgowe...moze cos takiego??

[...] do wrzatku i potem odcedzic, nastepnie wszystko po kolei wrzucic do mixera i "zmiksowac" :), tak zeby miał konsystencje wodnista, wylac do shakera i wypic ;) Jest taki temat w dziale "kuchnia sfd", bodajze Banan robił takie sniadanie, super pasuje przed walka, tylko tak jak mowie, okrojone weglowodany i styknie ;) Pozdrawiam !

To zależy, jak chcesz spalić masę to możesz nawet nic wcześniej nie jeść i raczej będzie dobrze, ale jak bardzo się boisz że mięśnie spalisz to wieczorem by było dobrze... albo z 0,5-1h przed jakiś posiłek z węglowodanami i białkiem.

[...] Posiłek 2: 11:20 Kefir2% 250ml + 2 banany Posiłek 3: 14:05 2 kromki chleba wiejskiego ( ok 50g) Łosoś wędzony 35g Pomidor lub ogórek w plasterkach Posiłek 4: 16:30 ( posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś kurczaka 70g Surówka pekińska Oliwa z oliwek 15 ml Posiłek 5: ok. 20:00 ( posiłek potreningowy ) Makaron czterojajeczny 100g Ser [...]

Ja tam wypijam sobie hot'a activ laba przed bieganiem około 6:50 i lece o 7, pozniej odrazu owsianke z białkiem i jest dobrze.

A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44 Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22

Czyli jesli nie chce spalic miesni i stracic na wadze, to lepiej biegac rano? Zwykle na sniadanie jem platki z mlekiem. Czy i to wystarczy jakies pol godziny przed porannym bieganiem? I czy jesc cos po?

[...] II posiłek: 4 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym brzoskwinia III posiłek (obiad): zupa pomidorowa z makaronem noga z kurczaka trochę orzechów włoskich IV posiłek (przed treningiem): ryż z tuńczykiem V posiłek (po treningu): twarożek baton i czekam mnie VI posiłek: Ciemne pieczywo z pomidorem Ciemne pieczywo z serem orzechy włoskie To [...]

[...] I posiłek: Płatki pszenne z mlekiem Kromka ciemnego pieczywa z jajkiem II posiłek: 3 kromki chlebka z masłem orzechowym jabłko III posiłek (obiad): schabowy, ziemniaki i surówka trochę orzechów włoskich IV posiłek (przed treningiem): ryż tuńczyk V posiłek (po treningu): twarożek baton czeka mnie jeszcze VI posiłek: Ze 2 jajka, jakiś pomidor

Albo bcaa łyknij z 30 minut przed treningiem. A po treningu tylko carbo, kreatynę i rybozę SONBATY http://www.atleta.pl

Tak jak mowia poprzednicy - AAPQ przed treningiem; Wegle, kreatyne i ryboze po treningu a po min. 30 min przerwy normalny posilek. Bialko serwatkowe zostawilbym sobie na nastepny dzien zaraz po przebudzeniu.

[...] of growth-hormone.  This release of growth hormone may or may not significantly affect muscle growth, but it surely will not hurt.   " "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i [...]

No witaminy to obowiazkowo. Mozesz pic rumianek w dzien ale bez przesady nic sie nie stanie w 4 dni. Przy piciu musisz jesc i pic wode miedzy drinkami. A przed piciem walnij lyzke oliwy.

Jak chcesz przepic wszystkich to przed impreza walnij szklane cieplego (roztopionego) smalcu. Nic cie nie kopnie!! Dopiero na drugi dzien cie weznie, ale konkretnie. Wtedy seta octu i po sprawie. Smalec sprawdzony przeze mnie a z octem to balem ale napewno slyszales o jego wlasciwosciach anty-kacowych.